TOP 9 LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU COLLAGEN TỰ NHIÊN NHẤT NÊN NẰM TRONG LIST MÓN ĂN HÀNG NGÀY CỦA GIA ĐÌNH

Collagen từ lâu nay đã được biết đến như một thần dược gìn giữ nét thanh xuân cho chị em phụ nữ . Vì vậy, trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều dòng collagen được sản xuất để nhằm phục vụ nhu cầu của chị em muốn làm đẹp vừa rất tiện lợi và vừa tốt cho sức khỏe người sử dụng. Nhưng bên cạnh các loại thực phẩm bổ sung đó thì quanh ta vẫn còn rất nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên giúp cung cấp collagen cho cơ thể mà không hề tốn kém đó. Mời các bạn cùng tham khảo cùng nhà D'haus nhé!

1. Lòng trắng trứng gà
Lòng trắng trứng gà không chỉ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được nhiều gia đình yêu thích lựa chọn cho con trẻ mà nó còn chứa một lượng lớn proline – một loại animo acid quan trọng hỗ trợ quá trình chuyển hóa collagen trong cơ thể.

Ngoài việc chế biến thành thực phẩm như thông thường thì lòng trắng trứng còn là một loại mặt nạ hữu hiệu trong việc loại bỏ các loại mụn đầu đen và cung cấp thêm dinh dưỡng cho bề mặt da.

2. Trái cây có nhiều Vitamin C
Vitamin C được cho là có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Có nghĩa là Vitamin C sẽ giúp hạn chế sự phát triển và hình thành của các gốc tự do và kích thích sự sản sinh của collagen tăng độ đàn hồi cho da và giảm nguy cơ lão hóa da. Do đó, bổ sung trái cây có nhiều Vitamin C mỗi ngày là một điều hết sức cần thiết nếu bạn muốn duy trì một làn da căng bóng và tươi trẻ.

3. Tỏi
Tỏi là một thực phẩm gần như không thể thiếu trong những món xào của người Việt. Không chỉ giúp làm dậy mùi món ăn mà nó còn có khả năng trong việc giữ liên kết collagen và làm chắc khỏe những sợi collagen đã bị tổn hại theo thời gian.

4. Các loại rau có màu xanh đậm
Rau cải, rau muống, súp lơ xanh, rau chân vịt,…. Là những thực phẩm có chứa rất nhiều dinh dưỡng tuy không trực tiếp cung cấp collagen cho cơ thể nhưng những loại rau xanh này sẽ gián tiếp thúc đẩy quá trình thay đổi chất và chuyển hóa collagen tự nhiên của cơ thể. Thêm vào đó, ăn nhiều rau xanh cũng giúp chúng ta giữ được một thể hình đẹp và không cần tập luyện quá nhiều.

5. Các loại hạt
Hầu hết các loại hạt đều có chất chống oxy hóa tự nhiên và chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cực cao. Điều này không chỉ giúp bổ sung nhiều loại dinh dưỡng cho cơ thể mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các mầm ủ bệnh.

6. Cà chua
Không chỉ chứa Vitamin C mà cà chua còn chứa rất nhiều lycopene – một chất gây ứng chế sự phá hủy cấu trúc collagen và bảo vệ da dưới tác động của tia cực tím. Vì vậy, bạn cũng nên bổ sung cà chua và những loại thực phẩm nên ăn thường xuyên

7. Nước hầm xương
Đây là loại thực phẩm quá đỗi quen thuộc hàng ngày ở mỗi gia đình bởi vì vị ngọt đậm đà từ xương mà không cần sử dụng tới chất tạo ngọt. Nước hầm xương không chỉ ngon mà còn có nhiều loại dinh dưỡng được tiết ra trong quá trình nấu nướng. Việc này giúp cơ thể hấp thụ vô cùng dễ dàng thông qua đường ăn uống.

8. Thịt gà
Nhờ lượng chất béo không bão hòa thấp, thịt gà trở thành loại thực phẩm không thế thiếu cho những ai có nhu cầu giảm cân giữ dáng hay ăn theo chế độ Eat clean. Trong thịt gà có chứa một chất tên là carnosine – giúp làm chậm quá trình biến đổi collagen.

9. Thực phẩm giàu Omega- 3
Omega – 3 có chứa nhiều trong cá biển và quả bơ, những thực phẩm này giúp hạn chế tình trạng mất nước dưới làn da, thúc đẩy quá trình chuyển hóa collagen, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa, giảm triệu chứng viêm khớp và chống trầm cảm. Vì vậy, bạn nhớ bổ sung những thực phẩm có chứa Omega – 3 trong thực đơn hàng ngày nhé!

Bổ sung collagen là một quá trình lâu dài và bền bỉ cần sự chăm chỉ và cố gắng của người sử dụng. Bất kể là bạn đang sử dụng collagen dạng nước, viên hay thực phẩm  tự nhiên thì điều quan trong đó là bạn phải bổ sung đủ dinh dưỡng kết hợp với sinh hoạt điều độ tuyệt đối không được quên uống nước và thức đêm quá nhiều. Những sự cố gắng này không chỉ đem tới những thay đổi tích cực cho làn da mà còn đem tới cho bạn một cuộc sống tinh thần khỏe mạnh và vui vẻ nữa!